健康生活方式?jīng)Q定健康人生
人的健康是由四個(gè)因素決定的：一是遺傳，占15%；二是環(huán)境，占17%；其中社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%；三是醫(yī)療、醫(yī)院、醫(yī)術(shù)占8%；四是個(gè)人生活方式、生活行為占60%。這說明健康主要取決于個(gè)人生活方式和行為。因此，首先要與自已的不良生活行為和不良生活習(xí)慣作斗爭。這應(yīng)該是一個(gè)主動的、積極的過程，而不應(yīng)指望吃藥、吃保健品、靜養(yǎng)等帶來的健康。而且，每個(gè)人都需積極行動起來，真正學(xué)會關(guān)愛自己，自覺改變自己不良的生活行為方式和習(xí)慣。
健康的四大基石是什么
1992年《維多利亞宣言》中提出“健康四大基石”，用十六個(gè)字概括健康行為的標(biāo)準(zhǔn)。即：合理飲食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。每個(gè)關(guān)注健康的人都應(yīng)該是在生活中加以遵守，努力實(shí)踐。【1】合理飲食―要“什么都吃，適可而止，七八分飽”；【2】適量運(yùn)動―體育運(yùn)動帶來的好處不必多言。其中，步行是最好的運(yùn)動，簡單易行，經(jīng)濟(jì)安全?！?】戒煙限酒―吸煙酗酒是非常不健康的生活習(xí)慣，應(yīng)從小遠(yuǎn)離，如果已染上這些不良嗜好，應(yīng)盡早戒煙限酒?！?】心理平衡―有了心理平衡，才能有生理平衡。俗話說：“君子量大，小人氣大；君子不爭，小人不讓；君子和氣，小人斗氣；君子助人，小人傷人”。
什么是亞健康
亞健康又稱第三狀態(tài)，也稱病前狀態(tài)、亞臨床期、臨床前期、潛病期等，包括無臨床癥狀或臨床癥狀輕微，但已有潛在病理障礙的情況。世界衛(wèi)生組織的全球調(diào)查表明：整個(gè)社會上真正“健康”的人只有5%，患有疾病的人占20%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。伴隨經(jīng)濟(jì)發(fā)展社會發(fā)達(dá)程度和境爭強(qiáng)度與亞健康人群成正比，亞健康狀態(tài)其實(shí)在生活中無處不在。引起亞健康狀態(tài)的原因有：過度緊張和壓力、生物鐘紊亂、不良生活方式和習(xí)慣、居住和生活環(huán)境污染、不良精神心理因素刺激、各種內(nèi)外因素導(dǎo)致失常等。亞健康的危害有：大多數(shù)慢性非傳染性疾病的病前狀態(tài)、影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量、導(dǎo)致精神心理疾病、影響睡眠質(zhì)量、加重身心疲勞、影響健康壽命甚至造成英年早逝。預(yù)防原則“平心”：平衡心理；減壓：緩解緊張壓力；順鐘：順應(yīng)生物時(shí)鐘、充足睡眠；增免：增強(qiáng)機(jī)體免疫力；改良：改變不良生活方式和習(xí)慣。
講究個(gè)人衛(wèi)生
個(gè)人衛(wèi)生不但關(guān)系到本人的形象，也關(guān)系到自己的身心健康。搞好個(gè)人衛(wèi)生要做到：【1】勤洗手，勤剪指甲，尤其要堅(jiān)持每次勞動后洗手，大小便后洗手，做飯菜前洗手，吃東西前洗手，探望病人后洗手，摸過公共場所及其他不干凈的東西后洗手，洗手時(shí)要用肥皂，最好在流水下沖洗?！?】 勤洗頭，勤洗澡，勤換衣，勤曬被褥，保持服裝整潔?！?】早晚洗臉，一人一巾：睡前洗腳，一人一條腳布、一只腳盆。【4】一人一刷，早晚刷牙，吃東西后要立即漱口?！?】不喝生水，要喝開水?！?】不汲煙，少喝酒?！?】不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂扔亂倒雜物、垃圾。【8】參加適當(dāng)?shù)捏w育和娛樂活動，不要長時(shí)間打撲克、打麻將、看電視?！?】實(shí)行計(jì)劃生育與優(yōu)生優(yōu)育?！?0】有病早治，定期體檢；尊重科學(xué)，破除迷信。
為何要滅蚊滅蠅
蒼蠅常在骯臟的地方棲息繁殖。眥蒼蠅身上和肚子里帶有病菌、病毒和寄生蟲卵。蒼蠅還有邊吃、邊吐、邊拉的習(xí)憤，很容易把病菌散布到食物和餐具上，使人患病。傳播霍亂、傷寒、菌痢、甲肝、腸道寄生蟲病等多種傳染病。所以，大力消滅蒼蠅是十分重要的防病措施。滅蠅的根本措施是清除垃圾、糞便、污物等蒼蠅孳生的條件，防止蒼蠅產(chǎn)卵。另外可以噴灑殺蟲劑以殺滅蠅蛆，也可用粘蠅膠版及人工拍打等方法消滅成蠅。
蚊子不但咬人吸血，影響休息和睡眠，還會傳播瘧疾、絲蟲病、流行性乙腦及登革熱清等疾病。蚊子的幼蟲多生長在污水中，因此填平坑洼，清除污水及庭院中的盆、罐積水是控制蚊子孳生的最好方法。同的，夏秋季還要做好室內(nèi)防蚊工作，可用噴灑藥物、裝紗門紗窗、掛蚊帳、點(diǎn)蚊香或用電熱驅(qū)蚊器等方法，防止蚊蟲叮咬。
積極防治呼吸道傳染病
常見的呼吸道傳染病有：流行性感冒、流行性腮腺炎、麻疹、風(fēng)疹、流腦等。近年流行的新的傳染病有傳染性非典型肺炎、禽流感、手足口病、甲型H1N1流感。如不采取積極措施加以預(yù)防控制，這些傳染病很容易引起爆發(fā)流行。有些呼吸道傳染病可以通過接種相應(yīng)的疫苗進(jìn)行預(yù)防，有些還沒有相應(yīng)疫苗預(yù)防。我們可采取以下預(yù)防措施：【1】經(jīng)常打開窗戶，保持生產(chǎn)、生活環(huán)境空氣流通。【2】要講究個(gè)人衛(wèi)生和注意個(gè)人防護(hù)，勤洗手。【3】要注意增強(qiáng)身體的抵抗力?！?】在流行季節(jié)可服一些板蘭根沖劑等抗病毒的藥物預(yù)防?！?】如出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、全身酸痛、干咳、呼吸急促等癥狀，要盡早到正規(guī)醫(yī)院就診。
怎樣預(yù)防腸道傳染病
常見的腸道傳染病有細(xì)菌性痢疾、阿米巴痢疾、霍亂、甲型、戊型肝炎、傷寒與副傷寒等。其傳染源是病人與帶菌者，預(yù)防應(yīng)采取以切斷傳播途徑為主的綜合措施?！?】有病及時(shí)隔離治療，患了腸道傳染病的人不得從事飲食服務(wù)工作。【2】切斷傳播途徑，搞好“三管一滅”，注意個(gè)人和飲水飲食衛(wèi)生，防止病從口入?！?】提高人體免疫力，可根據(jù)需要選用傷寒、副傷寒或甲型肝炎的疫苗，預(yù)防疾病?！?】無病早防、有病早治。發(fā)現(xiàn)疑似病人必須早報(bào)告、早隔離、早治療，病情未見好轉(zhuǎn)必須到指定醫(yī)院診治。
免疫規(guī)劃是兒童防病的法寶
免疫規(guī)劃是按照國家規(guī)定的免疫程序，有計(jì)劃地給兒童進(jìn)行預(yù)防接種，以提高免疫力，達(dá)到控制和消滅相應(yīng)傳染病的目的。孩子在預(yù)防接種前后，須注意以下幾點(diǎn)：【1】家長應(yīng)根據(jù)兒童免疫程序，及時(shí)到指定地點(diǎn)接種疫苗?！?】掌握孩子健康情況，注意近幾天有無發(fā)熱、拉肚子、咳嗽等，有無接觸過正患傳染病的人要告訴醫(yī)生，決定能否接種疫苗?！?】了解這次要接種的是什么疫苗，以及疫苗的作用和性質(zhì)。如果前一次接種出現(xiàn)反應(yīng)，要告訴醫(yī)生?！?】饑餓和過度疲勞時(shí)接種疾苗易引起暈針，接種前應(yīng)讓孩子吃好，休息好，洗個(gè)澡?！?】有的疫苗必須漣續(xù)注射2―3次方有效，家長一定要按時(shí)帶小孩去接種，不要半途而廢。因漏種的，應(yīng)帶小孩補(bǔ)種，不要掉以輕心。【6】有些小孩接種疫苗后可能低燒、哭鬧等輕微反應(yīng)，只要注意休息，多飲開水，一兩天后會好的。接種卡介苗后，局部出現(xiàn)小膿皰屬于正?，F(xiàn)象，要注意保護(hù)即可。如孩子接種疫苗后出現(xiàn)較重反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。
吸煙對人體健康有百害無一利
香煙中含有3000多種化學(xué)物質(zhì)，其中400多種成分可以使染色體和基因發(fā)生變化，43種物質(zhì)可致癌。香煙在燃燒過程中產(chǎn)生的焦油對肺癌的發(fā)生有重要影響，吸煙者比不吸煙者患肺癌的概率高10―20倍。已知與煙草有關(guān)的疾病超過25種。吸煙產(chǎn)生的有害物質(zhì)對人體的呼吸道、心血管、胃腸、神經(jīng)、肝腎等都有損害。90%的肺病、75%的肺氣腫、25%的冠心病與吸煙有關(guān)。香煙中的尼古丁能在大腦中產(chǎn)生尼古丁受體而使人成癮，這種成癮與吸毒成癮的過程完全一致。吸煙會導(dǎo)致男子性欲下降甚至陽萎，孕婦吸煙可導(dǎo)致流產(chǎn)、胎兒畸形等。吸煙者平均少活10年。吸煙―百害無一利，為了他人和自己的健康，不吸煙、盡可能少吸煙。
提倡戒煙：從2011年5月1日起公共場所禁止吸煙。
